1. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und stehen Sie mit den Füßen dabei schulterbreit auseinander.
2. Halten Sie ein Buch zwischen Ihre Beine und an die Wand, wobei der Buchrücken nach oben zeigt. Schieben Sie das Buch hoch, bis es eng an Ihrer Leiste anliegt.
3. Wenn Sie Unterstützung bekommen, lassen Sie die andere Person von der Oberkante des Buches (Buchrücken) bis zum Boden messen. Wenn Sie alleine sind, halten Sie das Buch vorsichtig in Position und messen Sie von der Oberkante des Buches bis zum Boden.
